5 Snacks Saudáveis Para Comer Quando Fica Acordado Á Noite

Mini bolo de aveia e batata-doce

Ingredientes:

— Três colheres de flocos de aveia;
— Duas rodelas de batata-doce cozida (150 gramas);
— Quatro ovos; 
— Uma colher de sobremesa de fermento normal;
— Um punhado de frutos secos partidos grosseiramente (amêndoas ou nozes).

Modo de preparação:

Comece por pré-aquecer o forno a 180 graus. Depois, coloque a batata doce numa tigela e esmague. Junte os flocos de aveia e os frutos secos, e misture até conseguir uma mistura homogénea. Depois, adicione os ovos e mexa. Deixe repousar durante dez a 15 minutos, tapado com um pano.

De seguida, disponha em formas e coloque um topping de frutos secos. Deve levar ao forno durante 30 a 45 minutos.

Queijo fresco com framboesas e frutos secos

Se quiser algo mais simples e que não implique ligar o forno, corte um queijo fresco às rodelas e coloque framboesas por cima. Depois, acompanhe com frutos secos. Desta forma, fica com um snack nutritivo, saudável e saciante, que não lhe vai estragar a dieta.

Maçã às rodelas com iogurte e flocos de aveia

        

Continuando na fruta, temos uma opção igualmente simples mas cremosa: rodelas de maçã barradas com iogurte. Depois, só tem de colocar flocos de aveia e escolher um topping para cada metade — framboesas, mirtilos, sementes ou frutos secos.

Queijo fresco com pêssego, mirtilos e cajus

        

Se preferir algo ainda mais rápido que possa comer à colher, pegue numa taça e coloque queijo fresco desfeito, pêssego, mirtilos e cajus. Todos juntos, estes alimentos formam uma bomba nutritiva.

Pudim de chia com fruta

        

Por fim, se não gostou de nenhuma das opções anteriores ou apenas quer mais uma, pode pegar numa taça ou num frasco e misturar iogurte com sementes de chia. Depois, por cima, coloque kiwi, framboesas e nozes.

Fonte NIT